minmi Diary テニスにはまっている日常や、自分への注意点やアドバイスの覚書などなど・・・つれづれにかいてます♪

昨日でＣＡＤの研修が終わりました
4/15からほぼ１ヶ月、片道・１時間４５分の通勤生活よく頑張りました
もう都心に向かう電車は乗りたくない～

研修といっても、本社の設計部に臨時に入り操作など教えてもらいます。
最初の１週間は、マニュアル読んだり模擬の図面描いているだけなのですが、
その後は現場から上がってくる図面をかくという、やりながら覚えるという荒療法

営業所に配属されたら、外構の図面は描くのはひとりだけなので、
とにかく枚数を描いて、壁にぶつかれということらしいのですが･･･
壁にぶつかりまくり、最後の１０日間ほどは毎日８時まで残業しちゃいました


さてさて今日は新緑が目に眩しい中、晴れやかにテニスをしてまいりました
女子ダブルスの練習、４時間
お互いにいろいろとアドバイスをしながら、楽しかったです

やはりダブルスはボレー

★つなぎのボレーは、１テンポ遅れて丁寧に打っていくこと。あわてない
★決めのボレーは、一歩前に出てボールを捉える事。

このふたつの見極めが、今の私の課題です。
ガンバロー

まずは、明日の初出社もね

昨日からの雨が止みません

午前は、ハードコートで友人と個人練習
午後は、クレーコートでサークル対抗戦。
夕方は、オムニコートでサークルレッスン。

・・・・の今日の楽しい予定が～

夕方からはできるかもしれないけど、
せっかくだからと、朝からいろいろなインドアテニススクールに電話予約。
日曜日は、けっこう人が多いからちょうどいい時間に入れるかな～？

何とかワンコインで90分、体験レッスンできるところを見つけました
自分の執念に、自分であきれるワタシ（笑）
でも、明日からまた仕事だものね～やりたいやりたい病です

インドアスクールＪは、コーチ1人の時は8人、2人の時は12人定員。
多いかな～？と思ったけど、
ベテランコーチ（校長だったらしい・・）が、縦割りにｌコートを3分割してテキパキと指示。
アップからボレストからストロークから、ほとんど休む暇なく汗だくです

ボレーもたっぷり、ストロークで打つ合うのもたっぷり、最後はチャンピオンゲームもやり充実でした。
この勢い・・私が通っているスクールにはないなぁ～ふむ

言われた事

★ボレーは、反射角を考える事。ラケットで振り込まない。力を入れないで、脚で送り出すように。

★（リターンで失敗が多い事に対して）落ちてくるボールを待たない。守りに入らない。
打点を決めて、いつも自分からその体勢に入っていくこと。相手が打ったその瞬間から！

このベテランコーチ、皆がいい球がを打つと『うまい！』と、いちいち叫びます
ちょっと最初は恥ずかしかったけど、今のいい球の感触を覚えておこうと思うから不思議です。


夕方からのサークルレッスンも、人数が多かったけれど（1面で11人位？）
コーチも含めて６人が１回にコートに入る練習で、まわりが早く中々ハードで楽しかったです
やっぱりたくさん打ちたいし、息切れするほど（？）動いて練習したいっ。

なんか仕事初めて、鬱憤たまっているかしらん～ワタシ

今週は、お仕事が超ハードスペシャルでした
スクールも行けず、水曜も出勤でした～

そのかわり土曜が休みになったので、ナイター４時間を楽しみにしていたのに
あーーーー

急遽スクールに電話して、
振り替えを予約してＧｏです。
こういう時に、やはりインドアは便利

今日はストロークとロブの練習です。

コーチと打ち合う場面で、
皆はフォア、バック、ロブが同じ割合で打ってくれているのに
私の時だけバックストロークの割合が多いったら


バックストロークについて、言われた事

★ボールに近づきすぎー！
★ヘッドが下がってないー！
★前に踏み込みすぎて、上半身の軸が崩れていますー！
★振りきる方向が、早めにきれてしまっていますー！
★前にもう少し押し出すように、振りきりましょうー！


もっともっと打ち込んで、練習したいな
正確なストロークの練習を目指そっ

土日で、10時間のテニス練習が出来ました
テニス三昧の充実した週末で、気分もすっきり

日曜日は、
★8：30～サークルの自主練習
★13：00～友人と2人で、2時間みっちりストローク練習
★17：30～サークルレッスン。Ｔ コーチです

合間をぬって自治会などの配り物などしたり、家を掃除したり、夕飯の準備したり･･･
ほとんど1日テニスウェアで動いてました

ストローク練習は、かなり何かつかめた感じ
フォームも少し変えてみたし、
前で球を捉えるように打つ時に「前～！」って、何回も叫んでみた（笑）

久々のＴコーチのレッスン
Ｔコーチは市のテニス教室を午前午後担当してからなのに、元気だ～

言われた事

ストロークは、後ろから回り込んで打って行く！
とにかくボレーは、深く打っていく。相手の打ちやすい所に打たない！
minmiさんは、ボレーを打つ時に操作しています！そのまま前にカラダでおしだして打つ事！

振っている時はあるな～とは思っていたけれど、
常に操作してラケットで打ち出しているようです

コーチいわく昔はそうでもなかったけれど、だんだんと強く打てるようになってきて、
ラケットで打ち込むようになってしまったと・・・

そうかもしれない。。。
バックボレーで打ち込んだりするのが好きになって来てから、
ボレーが短くなりやすくなってきたような気がします。

基本に帰ろう
きちんとカラダと脚でおしだすボレーを、丁寧に打とう

今日の土曜ナイターテニスは、自治会の会合で出れない為
テニスなしの土曜日かぁ～と思っていたら、仕事が休みになりました

2～3日前に友人が、随時予約でコートを4時間確保してくれて感謝感謝～

8：30～は、2人でしっかり練習
友人がセットしてくれたビデオでフォームチェック。
横から撮ると、打点がかなりくい込まれているのがわかるわかる･･･
う～ん。。厳しい現実。

ストロークは、100球ラリーに挑戦
最初は60球で失敗。。
その後2回ほど始めの方で失敗しましたが、最後は119回達成

この100球ラリー、侮れません。。
もちろん技術的にきちんと打つことが基本ですが、
50球を過ぎるといろいろな邪念が出てくるんです

もう少し打ちやすくこうしようかな？（と、変に力を抜いてふかし気味になる・・）
今度は思いきりスピンでいこうかな？（と、肩に力が入り、球が短くなる・・・）
などなど、集中力に欠けてくるんです。

100球続いた時は、途中集中力に欠けそうになったら、
「基本できちんと打つ！」「油断しないで！」「丁寧に！」
なんて自分で自分に言い聞かせていました

この集中力！試合に向けての訓練になるかも


午後の練習は、6人でボレーやロブカットの練習。
高いボールを、ハイボレーやスマッシュなどで自由にどロブカットなど出来たら最高
頑張って練習しよう

今日は仕事お休み

昨日はスクールに行きました。
次の日がお休みだと、スクールでもカラダが軽い気がします（気のせいですが）

今日は、先週行った公園のジムに行きました
軽くエアロバイクやマシンで走った後は、トレーニング

時間があまりなかったので、脚を中心に・・・
腹筋をやろうと台の上に乗りましたが、かな～りまだお腹が筋肉痛

90度の姿勢から、上半身だけ45度位に倒していくのですが、
腹筋できないほど痛い　思わずリタイア

3日たっても治らない筋肉痛って・・・

りんりんさんのブログタイトルを、お借りしたりして～

夏に試合に一緒に出る予定だったＳａさんと、ペアを解消しました
切り出したのは彼女の方だったけれど、正直ワタシもホッとした感じでした。

彼女は、とても努力家です
年齢も私より○才上で、私よりテニスを始めたのは1年ほど早い位なのに、
めきめきと上達しています

彼女から夏の大会に誘われて、ペア練習を始めても、
自分に厳しく練習してきた彼女は、
私にもたくさん厳しいアドバイスをしてくれます。
そして彼女には、自分の理想とする形が厳然とあります

私の立ち位置や、サーブのコース、ストロークの高さや、ボレーの繋ぎや決め場所・・etc
一番身近に戦っていて見える事は、なるほどと納得する事も多かったのです。

が・・しかし・・

彼女のアドバイスも受けて、一生懸命やろうと思えば思うほど、
自分が萎縮して、小さくなっていくのがわかるのです

失敗しないように、アドバイス通りやろうと思うと、振りきれなくなったり・・・・
決めたいっと思う時に、繋いでしまったり・・・
前に出て攻めよう！と思う時に、抜かれないように一歩後ろに下がったり・・・

やんちゃな私は、すっかり影をひそめ・・・（笑）
彼女の評価を気にしている自分も、なんとなくちょっと疲れてきたりして・・・


先日の練習試合では、申し訳ないけどペアのSaさんのことはあまり考えないように、
とにかく自分のテニスをしよう
自分に負けずに攻めて力を出し切ろうと思いながら、試合をしました。
自分のテニスを思いきりやりきる事が、未熟な私の第一歩なんだなんて思いながら

結果的には、自分自身がその方が実にのびのびと出来てたりしました。
反対にダブルスをしているのに、何か寂しさを感じました


今まで試行錯誤しながら自由奔放にやっていたのを、
ワタシも最近やっとスクールに通い始め、軌道修正している最中なので、
まだまだ受け皿が小さく、修行が足りないのかもしれません

でもこうやって、ペアを組んで試合に出よう！と思って動いて来たから、
多くのことに気づく事が出来た気がします。

Ｓａさんとはもうペアを組む事はないけれど、
今までペアを組んだ友人も含めて、いろいろな事を学ばせてもらいました

性懲りもなく、次に企んでいるのはシングルス戦
やっぱり自分のストロークを、きちんとコントロール出来るようになりたいっという事で、
シングルスに向けて練習しようかと。
シングルスの練習は、ダブルスにも生かされてくるはず

また無謀な！との声が聞こえてきそうですが、挑戦を始めたいと思います。

もちろんダブルスも忘れないように、メンタルな面の強化も含めて、
近々テニスオフも開催予定
夏に向けて、スクールもサークルも練習試合も頑張ります

「1週間ぶり」にテニスをするというのは、私の中での最近の最高記録かも

周りの友人たちが、脚のテーピングや湿布などの処置やら、
あと励ましやら脅かしやら、
そしてアドバイスをもらい、早めに手当てをして良かったのか痛みや張りはなし

今日は一応テーピングなんぞしっかりして（←初めて）
スクールレッスンの振替えに参加しました

ガンガン打っていたら、すっかり脚の故障のことなど忘れていました。
でも途中、ボール拾いをして立ち上がる時に、一回だけ膝があれっと来た時があり

やはりその後の、サークルレッスンは無理して行かないことにしました。。。

それに今日は、初めて近くの総合公園のなかにある「トレーニングルーム」に行きました
一般のスポーツクラブをやめてから、始めてのジム！楽しみ

行ってみると以前見学した時より、マシンが最新にチェンジされていてびっくり
これだけのマシンが揃っていて、何時間でもＯＫで、200円とは～素晴しい
サウナやジャグジーがないのは寂しいけど、許しちゃいます。

指導員の方を捕まえて、マシンのやり方を全部教えてもらいます。
脚に負担が強くかかりそうなものを除き、10種類ほぼ全部トライ
脚の後ろを鍛える「レッグカール」をしたら、かなり脚が軽くなりました。
もしかして、私の故障は脚の筋肉が硬直してただけ？

腹筋や、ステッパータイプのランニングマシンや、ジョーバもやって、
最後にストレッチして1時間30分　あ～カラダ全体が、軽くなった感じがします

この施設は夜は9時半までやっているし、週2回以上は来たいな

今日は、整形外科に行ってまいりました
連休明けで、メチャクチャ混んでます

診断結果は、軽い滑膜炎でした。ホッ

先生が、これはどう？これは？と脚を動かしていくのですが、全然痛くない。。

それはそうです。。家の階段もトントン登れるし、
昨日は友人との飲み会に遅れそうで、
駅まで小走り＆最後はダッシュしたんだった

でもやっぱり一日に一回位、ガクッという感じになるし、
皆から脅かされたからね。一応診断を仰ぎました。

無理な動きをしたきっかけで、
軽い炎症を起こして、少しお皿の周りが腫れてたようです
湿布をして冷やして、１週間ほどすれば大丈夫でしょう。と言われました

帰りには、腿の筋肉を鍛えましょう～ということで、
こんな体操や→ここ
こんな体操→ここ
を進められました

ジムでは当たり前のようにやってきたことですが、最近やっていなかった
やはりしっかり鍛えないと～

脚を痛めてしまいました
医者が休みなのでわからないけれど、どうも軽い肉離れかもしれないと

テニスを始めて、初めての体験です。
昨日も今日も６時間テニス、そして明日はスクール主催の試合だったのに～
ワタシのＧＷを返せ～

昨日の昼から、何となくいやな予感がしたんです
前日は久々のお休みの開放感で、少々夜更かしして寝不足気味・・・
寝不足気味なので時間配分が悪く、夕飯の準備していたらレッスンに遅刻・・・
気圧が近づいているのか、湿気が多くて何となくダルイいや～な気候・・・

最初は、14：30～のレッスン中にちょっと脚をひねるような感じでした。
あれっという感じ・・。

次の17：30～のゲーム会の時には、５回ほどダブルスの試合をやりましたが、
各試合に必ず１回ぐきっとなるような感触がしました。（それでもやるかって）

終了して皆から集金して、椅子から立ち上がる時には、
ぐきっというような鈍い感触がして、力が入らなくなるような感じもしてびっくり

さすがに最後の２時間は遠慮して、テーピングや湿布など買い込みに行きました

今日は痛さもなく、全然普通なんだけど、
激しい動きをしてみると（するなって）、やっぱり違和感がする感じがします。。。
あーやはりしばらくテニスはお休みです

スポーツジムをやめて２ヶ月。
カラダ全体が、少しなまっているような気がします
特に腹筋！腹筋がしっかりしている時は、けっこう脚には負担がかからないような気がします。

上半身が弱くなると、膝に来るとも聞いた事があるし・・・。
そろそろ年齢も年齢なので、カラダのメンテナンスもしっかりしようと痛感しました

伊達選手も、現役を離れてもずっとマラソンをやっていたと聞きました。
試合に持ちこたえられる人は、やっぱり何かを努力してるのです。

今日はそんなことを思いながら、腹筋５０回
テニスがお休みの間は、カラダを鍛えようと思います。

テニスの回数を減らさないように、持ちこたえられるカラダを作ろうと思ってます

いよいよ連休スタート

昨日は、休み前の仕事場は修羅場でした。。
忙しいゆえに、研修中の私にも図面が回ってくるし
まだこのＣＡＤの研修してるんだから、図面仕上げるの遅いんだってば～

結局、業務終了は午後９時過ぎ･･･
帰りは、同じ位に駅に到着するＴくんと、居酒屋でお食事
一昨日はテニスの友人と打合わせと称して、美味しいビールも飲んだし、２レンチャン居酒屋

一昨日は夕飯作ったけど、
さすがに昨日は、ヨシ○イのものを姉弟が力をあわせて作ったようです
なんだ～できるじゃん。それなら、どんどん私も行かせてもらいます～あは

今日は友人達とバーベキューの予定が、雨でお流れ。。残念
でもカラダ的には、休息できて良かったのかも。

しかし、じっとしているminmi家ではありません。
結局午後から子達とアウトレットやデパートへ遊びに行き、衝動買い。。

今年の夏は、思い切り走り捲くるテニスをするぞなんて思ったら、
ついついこんなウェア（いやテニスのじゃないか・･･･）を
買ってしまいました

スコートになる気合はないんだけど、上半身は少し脱ぎま～す公害かも
タンクトップにメッシュのロング、それに７分のスパッツ
去年はガンバッて、メッシュの長袖長パンツだったんだよね～
また友人たちに、極端に変化しすぎ！と言われるにちがいありません。。はは

こんな衣装・・もといウェアを着て、超下手だったら恥ずかしいので、
夏までに体力・技術ともにガンバリマス