2008年05月12日
1週間ぶりに・・・
「1週間ぶり」にテニスをするというのは、私の中での最近の最高記録かも
周りの友人たちが、脚のテーピングや湿布などの処置やら、
あと励ましやら脅かしやら
、
そしてアドバイスをもらい、早めに手当てをして良かったのか痛みや張りはなし
今日は一応テーピングなんぞしっかりして（←初めて
）
スクールレッスンの振替えに参加しました
ガンガン打っていたら、すっかり脚の故障のことなど忘れていました。
でも途中、ボール拾いをして立ち上がる時に、一回だけ膝があれっと来た時があり
やはりその後の、サークルレッスンは無理して行かないことにしました。。。
それに今日は、初めて近くの総合公園のなかにある「トレーニングルーム」に行きました
一般のスポーツクラブをやめてから、始めてのジム！楽しみ
行ってみると以前見学した時より、マシンが最新にチェンジされていてびっくり
これだけのマシンが揃っていて、何時間でもＯＫで、200円とは～素晴しい
サウナやジャグジーがないのは寂しいけど、許しちゃいます。
指導員の方を捕まえて、マシンのやり方を全部教えてもらいます。
脚に負担が強くかかりそうなものを除き、10種類ほぼ全部トライ
脚の後ろを鍛える「レッグカール」をしたら、かなり脚が軽くなりました。
もしかして、私の故障は脚の筋肉が硬直してただけ？
腹筋や、ステッパータイプのランニングマシンや、ジョーバもやって、
最後にストレッチして1時間30分
あ～カラダ全体が、軽くなった感じがします
この施設は夜は9時半までやっているし、週2回以上は来たいな
周りの友人たちが、脚のテーピングや湿布などの処置やら、
あと励ましやら脅かしやら
、そしてアドバイスをもらい、早めに手当てをして良かったのか痛みや張りはなし
今日は一応テーピングなんぞしっかりして（←初めて
）スクールレッスンの振替えに参加しました
ガンガン打っていたら、すっかり脚の故障のことなど忘れていました。
でも途中、ボール拾いをして立ち上がる時に、一回だけ膝があれっと来た時があり
やはりその後の、サークルレッスンは無理して行かないことにしました。。。
それに今日は、初めて近くの総合公園のなかにある「トレーニングルーム」に行きました
一般のスポーツクラブをやめてから、始めてのジム！楽しみ
行ってみると以前見学した時より、マシンが最新にチェンジされていてびっくり
これだけのマシンが揃っていて、何時間でもＯＫで、200円とは～素晴しい
サウナやジャグジーがないのは寂しいけど、許しちゃいます。
指導員の方を捕まえて、マシンのやり方を全部教えてもらいます。
脚に負担が強くかかりそうなものを除き、10種類ほぼ全部トライ
脚の後ろを鍛える「レッグカール」をしたら、かなり脚が軽くなりました。
もしかして、私の故障は脚の筋肉が硬直してただけ
？腹筋や、ステッパータイプのランニングマシンや、ジョーバもやって、
最後にストレッチして1時間30分
あ～カラダ全体が、軽くなった感じがしますこの施設は夜は9時半までやっているし、週2回以上は来たいな
たしかに、急にやりすぎたという事はあると思います。例えば怪我をしないマラソンの練習の方法として、トレーニングは点でなく線にしなければ意味が無いと言われます。例えばウイークエンド二日がメイン練習ならその間を埋めていく練習（近くの公園をあるくとか）を考えることが必要とのことです。そしてやっぱり、練習前のストレッチの重要性を感じますね、自分含めて安易にしてましたからね。これからは早めに準備しましょう。
今日も日曜から引き続き、公園のジムに行きました☆
腹筋やろうと思ったら、うっ・・・まだ筋肉痛がひどく・・・。どんだけ日曜にやったんだか～(^_^;)
一度に無茶せず↑、カラダに無理せず、少しづつコントロールしながら強くしていきたいですね。。
マラソンを長く走り続けれる人は、やはりある程度コントロール出来ているのだろうな～羨ましい！