minmi Diary テニスにはまっている日常や、自分への注意点やアドバイスの覚書などなど・・・つれづれにかいてます♪

なんと
先週は、金曜日のスクールナイターの2時間しかテニスをしませんでした
先週の反動か・・めずらし

昨日はランチも早めにお開きになったので、
帰宅後に夕飯作ってから、近くの総合公園のジムへ

先週はテニス時間も少なかったし、Lady'sDaｙだったということもあり、
カラダが重いっ

ランニングマシンでの最初の1キロが辛かった
1キロ走っては、、、ゆっくりウォーキングにチェンジ、、、
また1キロ走っては、、、ウォーキング、、、

でも不思議なことに、3キロを過ぎるとカラダがふわっと軽くなるんです

気持ちいい
リズムも出てきて、いくらでも走れそうです。。
でも久々なので、5キロでやめときました。。

そのあとマシンを何種類かやって、腹筋も。。。
今日は、ほどよく気持ちのいい筋肉痛です
快感～

昨日は、会社の友人の結婚パーティでした
現場監督大柄オトコと、可愛らしいＣＡＤオペ女性の社内結婚。。
４０代同士の結婚は、なんか微笑ましいなぁ～お幸せに

今日の午前は、防犯訓練。。
ＡＥＤの講習や、浄化水の機械、仮設トイレの設置などなど・・・寒い中に３時間。
カラダが冷えきったよー本当に寒かった


午後の用事をすませて、夕方からはちょっとだけジムへ
昨日、東京マラソンの落選のお知らせを受け取ったら、無性に走りたくなりました

ひっさびさのランニングマシン
最初の１キロは、めちゃくちゃ脚が重たかったけれど、
２キロ辺りから、何キロでも走れそうな勢い
でも、2.5キロでやめときました。。17：30～はレッスンなので

マシンも少しさわってきました。
胸筋を鍛えるマシンや、太もも裏の筋肉を動かすレッグカール。。

カラダが少し軽くなりました
テニスへの効果はいかに？？？



効果はでした。

仕事が終わり、帰宅後に大量の唐揚げを揚げてから、久々のジム

近くの総合公園の中にあるジムです。
20：30～１時間、今週も忙しかったのでPCで凝った肩の調子をストレッチとのつもりで行きました

が、結局、けっこう真剣に汗だくにやってしまいました

アップで、ステッパー（大）レベル中で１５分。
マシン、レッグカールを中心に５種類ほど、15×2
新しいマシンで、使いこなし方を忘れて、また教わってしまいました。

その後、腹筋！←これがけっこうこたえました
最後に全身ストレッチ。
あー気持ちよかった

初めて、公共施設のレトロなシャワーでさっとカラダを流し帰宅。。
お湯が出てよかった（笑）

今週は、お仕事が超ハードスペシャルでした
スクールも行けず、水曜も出勤でした～

そのかわり土曜が休みになったので、ナイター４時間を楽しみにしていたのに
あーーーー

急遽スクールに電話して、
振り替えを予約してＧｏです。
こういう時に、やはりインドアは便利

今日はストロークとロブの練習です。

コーチと打ち合う場面で、
皆はフォア、バック、ロブが同じ割合で打ってくれているのに
私の時だけバックストロークの割合が多いったら


バックストロークについて、言われた事

★ボールに近づきすぎー！
★ヘッドが下がってないー！
★前に踏み込みすぎて、上半身の軸が崩れていますー！
★振りきる方向が、早めにきれてしまっていますー！
★前にもう少し押し出すように、振りきりましょうー！


もっともっと打ち込んで、練習したいな
正確なストロークの練習を目指そっ

今日は仕事お休み

昨日はスクールに行きました。
次の日がお休みだと、スクールでもカラダが軽い気がします（気のせいですが）

今日は、先週行った公園のジムに行きました
軽くエアロバイクやマシンで走った後は、トレーニング

時間があまりなかったので、脚を中心に・・・
腹筋をやろうと台の上に乗りましたが、かな～りまだお腹が筋肉痛

90度の姿勢から、上半身だけ45度位に倒していくのですが、
腹筋できないほど痛い　思わずリタイア

3日たっても治らない筋肉痛って・・・