minmi Diary テニスにはまっている日常や、自分への注意点やアドバイスの覚書などなど・・・つれづれにかいてます♪

今日はダメダメな私のサーブの為に、
サークルのTAコーチにレッスンをお願いしました

レッスン生は4人で、みっちり2時間サーブ中心のレッスンです。
考えてみれば、きちんとサーブを習った事がないかも。。。
ここは基本からきっちりと

まずはグリップ

薄い握りが基本です。
包丁を持つような。。うちわであおぐようなグリップ。。
2本のラケットを両手で薄く握り、ビーチボールをはさみます。
ネットを挟んで、ペアになってキャッチボール。
ふむふむ～この感触忘れないように


次は、ベースラインに立ちます

まずは基本姿勢の確認です。

まずはネット側正面に向かい、
ラケットを持ち普通に「万歳」の姿勢。
そのまま、右腕右足共に180度位時計回りに回転。この形が基本
これより大げさになったり、小さくなったりしてはいけません。


そして足の位置
今までは左足はベースラインに沿って、足の外側(小指側)を合わせる
（体が回転しやすいため）
というのが多かったですが、それでは体の回転をﾛｯｸしてしまうので
少しオープン気味に。。。

次はトスの位置です
自分の「右斜め前」にあげます。
そうすると回転が自然とかかるサーブになります。
なかなか上がらないけれど、練習練習

そして右腕の軌道です。
ここが私の最大の改良点です
今まではラケットを足下におろし、後ろに回し、肩に担いで、ボールへ･･
というおお振りだったのですが、
なかなかこれではタイミングがずれる！という事で、シンプルに改良。

最初の構えから、
胸筋を開く様な感じでラケットをすぐに万歳の姿勢の位置へ。。
最短距離コースです
この方が、余計な力が入らなくてよい～

胸を開きラケットを引いたら、次はトロフイーポーズへ
手を伸ばして、膝を曲げて、体をひねって。。
この時に、背中がネットの方に向く位ひねるとうまくいく感じがします

そしていよいよインパクト
ボールを下から上に持ち上げる感じで、更に地球儀を回す感じで
ボールにラケットを当てていきます。

そしてそして大事な最後は、思い切り振りきること
これがないと「カスッ」という音がして、何をやっているのか
わからなくなります(涙)
とにかく遠くにおもいきりラケットを振り切ります。


最初は？？？だったけど、何回もやっている中で、
コーチから
「その感じ！」「今のはよかった！」「今のはセカンドですね」
等々そばで言われると、その感じを体に刻みながら、
次にまたいい感じで打てるようになってきます

じっくり見てもらいながらのサーブ練習は重要です。。良かったぁ

しっかり打てる時もあれば、まだまだフワフワしている時もあるけど、
しっかりと軌道は教われた感じです。

ポイントは
①トスは右斜め前に　②ボールを上に持ち上げる感じで　③思い切り振りきる

これから連休のゲーム会や、試合で、どんどん試してみよう



ちなみにこんなサイトもありました。ご参考まで→ここ